முழங்கால் வலியை விரட்ட உதவும் 5 உணவு பொருட்கள் இதோ..!
- MSF.Nadhwa
- Category: உடல் நலம்
- Hits: 68
ஊட்டச்சத்து குறைபாடு, உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை, முழங்காலில் அடிபடுதல் மற்றும் வயதாவதினால் பலருக்கு முழங்கால் வலி ஏற்படுகிறது. குளிர்காலம் நெருங்கி வருவதால், பருவத்தின் குளிர் காரணமாக முழங்கால் வலியால் பலர் அவதிப்பட வாய்ப்புள்ளது. ஆனால், நீங்கள் பயப்பட வேண்டாம்.
குளிர்கால முழங்கால் வலிக்கு பயனுள்ள மருந்துகளான சூப்பர்ஃபுட்கள் நம் சமையலறையிலே உள்ளன. குளிர்கால முழங்கால் வலியை எதிர்த்துப் போராட உங்கள் சமையலறையில் இருக்கும் சூப்பர்ஃபுட்களின் பட்டியல் பற்றி இக்கட்டுரையில் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.
மஞ்சள்
முழங்கால் வலியால் அவதிப்படும் சூப்பர்ஃபுட்களின் பட்டியலில் முதலிடத்தில் இருப்பது மஞ்சள். உங்கள் கறிகளுக்கு அவற்றின் தனித்துவமான நிறத்தை, சுவையை மற்றும் நன்மைகளை வழங்கும் மசாலா இது. மஞ்சளில் குர்குமின் என்ற கலவை உள்ளது.
குர்குமினில் செயலில் உள்ள கலவை, குளிர்காலத்தில் முழங்கால் அழற்சியைக் குறைக்க உதவும் சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. மேலும், உங்கள் உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்க நோயெதிர்ப்பு சக்தியை வழங்குகிறது.
இஞ்சி
இஞ்சி முழங்கால் வலியைக் குறைக்க ஒரு சிறந்த தீர்வாகும். இஞ்சியில் உள்ள அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் முழங்காலின் கீல்வாதத்துடன் தொடர்புடைய வீக்கம் மற்றும் வலியைக் குறைக்க உதவுகிறது.
பூண்டு
உணவுகளில் அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படும் மற்றொரு வழக்கமான உணவுப் பொருள் பூண்டு. முழங்கால் வலியை நிர்வகிப்பதற்கான ஒரு அருமையான சூப்பர்ஃபுட் ஆகும். பூண்டை வழக்கமாக உட்கொள்வது அதன் சிறந்த அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் காரணமாக முழங்கால்களில் வலி மற்றும் வீக்கத்தை குறைக்கும். ஆதலால், இதை தவறாமல் உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.
பாதாம்
பலரால் வேண்டாம் என்ற சொல்ல முடியாத விருந்தான பாதாம், முழங்கால் வலியையும் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? பாதாமில் உள்ள ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் வைட்டமின் ஈ ஆகியவை குளிர்கால மாதங்களில் மூட்டுகளை உயவூட்டுவதோடு முழங்கால் வலியைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கவும் உதவுகிறது.
வெந்தய விதைகள்
வெந்தய விதைகளில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்ட கலவைகள் உள்ளன. எனவே, அவை குளிர்காலத்தில் ஒரு இனிமையான வெப்பத்தை வழங்கும் முழங்கால் வலியை நிர்வகிக்க உதவும் பயனுள்ள அழற்சிகளாக செயல்படுகின்றன.
முழங்கால் வலியை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான சரியான வழியாக இந்த உணவு பொருட்கள் இருக்கும். இவற்றை உங்கள் அன்றாட உணவில் சேர்த்து, உங்கள் முழங்கால் ஆரோக்கியத்தில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்களை பெறவும்.