உங்கள் சருமத்தை வயதாகமல் என்றும் இளமையாக வைத்திருக்க... இந்த 7 டிப்ஸை ஃபாலோ பண்ணுங்க!
- MSF.Nadhwa
- Category: அழகுக் குறிப்புகள்
- Hits: 87
உங்களுக்கு வயதாகும்போது உங்கள் தோல் அதன் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழக்கிறது. உங்கள் சருமம் தொய்வாக மாறுவது இயற்கையானது, ஆனால் உங்கள் சருமம் உறுதியான தன்மையை இழப்பது, உங்களுக்கு கவலையாக இருக்கலாம்.
சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழப்பது வயதான செயல்முறையின் இயல்பான பகுதியாகும். முதல் முறையாக நீங்கள் மேக்கப் போடும்போது அல்லது கண்களைத் தேய்க்கும்போது அது உங்கள் கவனத்திற்கு வந்திருக்க வேண்டும். நீங்கள் உங்கள் கண் இமைகளை சற்று பக்கவாட்டில் நகர்த்துவதை நீங்கள் கவனிக்கிறீர்கள். மேலும் உங்கள் தோல் முன்பு இருந்ததைப் போல் இருக்காது.
தோல் நெகிழ்ச்சி என்பது தோல் நீட்டி அதன் அசல் வடிவத்திற்குத் திரும்பும் திறன் ஆகும். தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழப்பது எலாஸ்டோசிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த பிரச்சனை உங்கள் சருமத்தில் தொய்வு, சுருக்கம் அல்லது தோல் போன்ற தோற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறது. அதிக சூரிய ஒளியின் காரணமாக உங்கள் சருமம் தொய்வடையும் போது சோலார் எலாஸ்டோசிஸ் ஏற்படுகிறது.
இருப்பினும், சில இயற்கை வைத்தியங்கள் மூலம் உங்கள் சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்தலாம். இயற்கையான முறையில் சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்பதைப் பற்றி இக்கட்டுரையில் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.
தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்த இயற்கை வழிகள்
தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்துவது இயற்கையாகவே ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை. சரியான தோல் பராமரிப்பு மற்றும் உணவுத் தேர்வுகள் ஆகியவற்றை ஒருங்கிணைக்கும் ஒரு முழுமையான அணுகுமுறையை உள்ளடக்கியது. நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, இயற்கையாகவே உங்கள் சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை அதிகரிக்க உதவும் சில பரிந்துரைகளைப் பற்றி இங்கே காணலாம்.
புற ஊதா கதிர்வீச்சிலிருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்கவும்
தோல் வயதான மற்றும் சேதத்திற்கு வழிவகுக்கும் காரணிகளின் பட்டியலில் சூரிய வெளிப்பாடு முதலிடத்தில் உள்ளது. புற ஊதா கதிர்கள் முன்கூட்டிய வயதிற்கு வழிவகுக்கும். இதில் மெல்லிய கோடுகள், சுருக்கங்கள் மற்றும் தோல் நெகிழ்ச்சி இழப்பு ஆகியவை அடங்கும். உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்க, பரந்த-ஸ்பெக்ட்ரம் பாதுகாப்புடன் கூடிய சன்ஸ்கிரீனை தினசரி பழக்கமாக நீங்கள் பயன்படுத்த வேண்டும்.
ரெட்டினாய்டுகளைப் பயன்படுத்துங்கள்
ரெட்டினாய்டுகள் என்பது ரெட்டினோல் மற்றும் ட்ரெடினோயின் போன்ற மருந்து-வலிமை விருப்பங்களை உள்ளடக்கிய கலவைகளின் ஒரு வகை ஆகும். கொலாஜன் உற்பத்தியைத் தூண்டுவதற்கும், தோல் புதுப்பித்தலை ஊக்குவிக்கும் திறனுக்கும் அவை புகழ் பெற்றவை.
காலப்போக்கில், ரெட்டினாய்டுகள் தோலின் அமைப்பு மற்றும் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்தி, நேர்த்தியான கோடுகள் மற்றும் சுருக்கங்களின் தோற்றத்தை குறைக்கும். இருப்பினும், வறட்சி மற்றும் புற ஊதா கதிர்வீச்சுக்கு அதிக உணர்திறன் போன்ற சாத்தியமான பக்க விளைவுகளைத் தவிர்க்க அவற்றை சரியாகப் பயன்படுத்துவது முக்கியம்.
ஆரோக்கியமான உணவைப் பராமரிக்கவும்
சரும ஆரோக்கியத்தில் உங்கள் உணவு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்த நன்கு சமநிலையான உணவு கொலாஜன் உற்பத்தி மற்றும் ஒட்டுமொத்த தோல் உயிர்ச்சக்திக்கு இன்றியமையாதது. ஏராளமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
ஏனெனில் அவை வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களை வழங்குகின்றன. அவை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன. இது தோல் சேதத்தை ஏற்படுத்தும். கூடுதலாக, தோல் அமைப்பு மற்றும் நீரேற்றத்தை ஆதரிக்க லீன் புரதங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் அடங்கும். போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம் நீரேற்றமாக இருப்பது சரும ஆரோக்கியத்திற்கும் அவசியம்.
மேற்பூச்சு ஆக்ஸிஜனேற்றிகள்
ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் மற்றும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல் சேதத்திலிருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாப்பதில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. இந்த தீங்கு விளைவிக்கும் மூலக்கூறுகள் வயதான செயல்முறையை துரிதப்படுத்தலாம் மற்றும் பல்வேறு தோல் பிரச்சினைகளுக்கு பங்களிக்கின்றன. வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஈ மற்றும் கிரீன் டீ சாறு போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் உள்ள தோல் பராமரிப்புப் பொருட்களைத் தேர்ந்தேடுங்கள்.
இந்த பொருட்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்கி உங்கள் சருமத்தின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் தோற்றத்தையும் மேம்படுத்த உதவும். உங்கள் தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் நிறைந்த சீரம் அல்லது கிரீம்களை இணைத்துக்கொள்வது இளமை சருமத்தை பராமரிப்பதில் ஒரு மதிப்புமிக்க படியாகும்.
முக பயிற்சிகள்
உங்கள் தோலின் கீழ் உள்ள தசைகளை குறிவைத்து பலப்படுத்தும் சில முகப் பயிற்சிகள் உள்ளன. இந்தப் பயிற்சிகள் தோல் உறுதியை மேம்படுத்த உதவக்கூடும் என்றாலும், வழிகாட்டுதலுக்காக ஒரு தொழில்முறை அல்லது தோல் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது அவசியம். அவர்கள் உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்றவாறு குறிப்பிட்ட பயிற்சிகளை பரிந்துரைக்கலாம்.
அத்துடன் நீங்கள் கவனக்குறைவாக உங்கள் சருமத்திற்கு எந்தத் தீங்கும் விளைவிக்கவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளலாம். முகப் பயிற்சிகளின் முடிவுகள் கவனிக்கப்படுவதற்கு நேரத்தையும் நிலைத்தன்மையையும் எடுக்கலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
போதுமான தூக்கம் மற்றும் மன அழுத்த மேலாண்மை
தரமான தூக்கம் மற்றும் நாள்பட்ட மன அழுத்தம் ஆகியவை உங்கள் சருமத்தின் ஆரோக்கியம் மற்றும் தோற்றத்தில் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். ஒவ்வொரு இரவும் 7-9 மணிநேர தரமான தூக்கத்தைப் பெறுவது உங்கள் சருமத்தை சரிசெய்யவும், மீளுருவாக்கம் செய்யவும் உதவும்.
கூடுதலாக, தியானம், யோகா அல்லது ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சிகள் போன்ற மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்வது மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க உதவும். அதிக மன அழுத்தம், தோல் வெடிப்புகள் போன்ற தோல் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் அரிக்கும் தோலழற்சி அல்லது தடிப்புத் தோல் அழற்சி போன்ற தற்போதைய நிலைமைகளை மோசமாக்கும்.
தூக்கம் மற்றும் மன அழுத்த மேலாண்மைக்கு முன்னுரிமை அளிப்பதன் மூலம், ஆரோக்கியமான, பொலிவான சருமத்தை நீங்கள் மேம்படுத்தலாம். நல்ல பொலிவான சருமத்திற்கு ஆரோக்கியமான தூக்கமும் அவசியம்.
இயற்கை எண்ணெய்கள் மற்றும் மாய்ஸ்சரைசர்கள்
உங்கள் சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குவது அதன் அமைப்பு மற்றும் நெகிழ்ச்சியை பராமரிக்க அவசியம். ஜொஜோபா எண்ணெய், பாதாம் எண்ணெய் மற்றும் ஷியா வெண்ணெய் போன்ற இயற்கை எண்ணெய்கள் ஈரப்பதத்திற்கு சிறந்த விருப்பங்கள். அவை ஈரப்பதத்தைப் பூட்டவும், சருமத்தின் தடைச் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கவும், தோல் அமைப்பை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
மாய்ஸ்சரைசர்களைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, இந்த இயற்கை எண்ணெய்களைக் கொண்ட தயாரிப்புகளைத் தேடுங்கள், குறிப்பாக உங்களுக்கு உலர்ந்த அல்லது உணர்திறன் வாய்ந்த சருமம் இருந்தால். மாய்ஸ்சரைசரை தவறாமல் பயன்படுத்துதல், குறிப்பாக சுத்தப்படுத்திய பிறகு, உங்கள் சருமத்தை நீரேற்றமாகவும் மென்மையாகவும் வைத்திருக்க முடியும்.